Viele Menschen stehen heute ständig unter Anspannung.
Ursachen hierfür sind in der Regel Verantwortung, Leistungs- und Zeitdruck.
Diese Anspannung kann eine permanente psychische Belastung sein
und die Gesundheit leidet darunter.
Was tun?
Zuerst sollte man versuchen, diese Ursachen soweit wie möglich zu beseitigen bzw. einzuschränken.
Wenn nun an den Ursachen selbst keine großen Änderungen möglich sind....... gilt es einen Ausgleich zu finden.
Die Herausforderung liegt also darin, eine Balance zwischen An- und Entspannung herzustellen.
Regelmäßig Entspannungsübungen durchführen
Gelingen kann das beispielsweise mit regelmäßigen Entspannungsübungen.
Anregeungen dazu findest du in dem ein oder anderen Beitrag von mir.
Eine solche Übung sollte effektiv und einfach in der Durchführung sein.
Wenn sie auch noch Spaß macht, umso besser.
Pick dir zwei, drei Übungen heraus, die dich ansprechen und mit denen dir eine nachhaltige Entspannung gelingt.
Vielleicht eine, die du in wenigen Minuten jederzeit zwischendurch durchführen kannst.
Eine weitere, wenn du mehr Zeit hast und dich ungestört an einem ruhigen Platz zurückziehen kannst.
Übrigens sind solche Übungen für Erwachsene als auch für Kinder geeignet.
Entspannungstermine planen
Einigen fällt es schwer, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen. Wenn es dir auch so geht, dann plan bewusst Entspannungstermine ein.
So wie du einen geschäftlichen Termin im Kalender einträgst und dich daran hältst; fixier dir einen Termin für deine Entspannung.
Mach Entspannung zur Gewohnheit
Wenn man etwas regelmäßig und gerne macht, dann geht es schließlich in Fleisch und Blut über und wird zur Gewohnheit.
Regelmäßige Entspannung ist eine wertvolle Gewohnheit, die wesentlich zu deinem Wohlbefinden beiträgt.
Lass die Hektik hinter dir.........auch wenn es nur für wenige Minuten ist.
Bring deinen Körper und deine Gedanken zur Ruhe...........träume – das ist Entspannung pur!
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